Les huiles essentielles de l'été
- asnaturopathie
- 2 juil.
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 3 oct.
L’été est souvent synonyme de voyages, découvertes et aventures… mais aussi d’imprévus ! Entre piqûres d’insectes, coups de soleil, troubles digestifs ou stress des trajets, votre trousse de secours naturelle peut devenir votre meilleure alliée. Les huiles essentielles (HE) offrent des solutions simples, efficaces et économiques pour gérer ces petits désagréments, à condition de les utiliser avec discernement.
Je vous propose une sélection d’huiles essentielles incontournables à glisser dans vos bagages, des recettes faciles à réaliser et les contre-indications à connaître pour voyager en toute sérénité.
Pourquoi emporter des huiles essentielles en voyage ?
Les huiles essentielles concentrent la quintessence des plantes : elles allient puissance thérapeutique, polyvalence et faible encombrement. Quelques flacons suffisent pour composer une véritable « pharmacie de poche », couvrant de nombreux besoins :
Soulager rapidement piqûres, coups, douleurs musculaires
Apaiser le stress, les troubles digestifs ou le mal des transports
Assainir l’air et soutenir l’immunité dans des lieux fréquentés
Aider à cicatriser les petits bobos du quotidien
Offrir un soutien naturel pour un sommeil réparateur, même loin de chez soi
Mais attention : leur puissance impose de bien connaître leurs modes d’utilisation et leurs contre-indications.
Les 7 huiles essentielles indispensables pour partir en vacances
1. Lavande Aspic (Lavandula latifolia)
C’est la référence pour apaiser rapidement les piqûres d’insectes, coups de soleil et petites brûlures. Grâce à ses propriétés antalgiques et cicatrisantes, elle soulage et répare efficacement.
Recette express : En cas de piqûre de moustique, appliquez 1 goutte pure (sauf chez l’enfant de moins de 6 ans et la femme enceinte) directement sur la zone. Répétez 2 à 3 fois si nécessaire.
Contre-indications : déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Attention aux antécédents d’épilepsie.
2. Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
Antibactérienne et antifongique majeure, elle sera votre alliée pour désinfecter les petites plaies, boutons ou prévenir les mycoses dans les environnements chauds et humides.
Recette express : Pour désinfecter une plaie superficielle, diluez 1 goutte de tea tree dans 1 goutte d’huile végétale (ex. amande douce) et appliquez sur la zone nettoyée.
Contre-indications : aucune aux doses usuelles, mais attention aux risques d’allergie cutanée. Toujours tester une goutte dans le pli du coude.
3. Menthe Poivrée (Mentha piperita)
Indispensable pour soulager nausées, mal des transports ou maux de tête. Elle apporte aussi un effet rafraîchissant et tonique en cas de coup de fatigue ou de chaleur.
Recette anti-nausée : Appliquez 1 goutte sur un mouchoir et respirez profondément. Pour le mal des transports, massez 1 goutte diluée dans un peu d’huile végétale sur les tempes ou la nuque.
Contre-indications : interdite aux femmes enceintes/allaitantes, enfants de moins de 6 ans, personnes épileptiques ou souffrant d’hypertension. Ne jamais appliquer près des yeux.
4. Hélichryse Italienne (Helichrysum italicum)
Surnommée « l’anti-hématome naturel », elle limite bleus et bosses grâce à ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et circulatoires.
Recette anti-choc : Appliquez 1 goutte pure (ou diluée à 50 % pour les peaux sensibles) sur le coup immédiatement après un choc pour limiter l’apparition d’un bleu.
Contre-indications : déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans.
5. Citron (Citrus limon)
Antiseptique atmosphérique, digestive et stimulante, l’HE de citron est idéale pour purifier l’air d’une chambre d’hôtel ou faciliter la digestion après un repas copieux.
Recette digestive : Diluez 1 goutte dans une cuillère à café d’huile d’olive ou de miel, puis ingérez (en l’absence de contre-indications) pour un effet dépuratif.
Contre-indications : photosensibilisante : éviter toute exposition au soleil dans les 6 h suivant une application cutanée. Pas avant 3 ans.
6. Eucalyptus Radié (Eucalyptus radiata)
Indispensable en cas de coup de froid ou de climatisation trop forte : elle assainit les voies respiratoires, stimule l’immunité et aide à dégager le nez.
Recette inhalation : Versez 2 gouttes dans un bol d’eau chaude, inhalez sous une serviette ou respirez directement la vapeur.
Contre-indications : déconseillée aux enfants de moins de 3 ans et en cas d’asthme sans avis médical.
7. Camomille Romaine (Chamaemelum nobile)
Reconnue pour ses propriétés calmantes, elle sera précieuse pour gérer le stress, les difficultés d’endormissement ou apaiser un coup de panique en voyage.
Recette détente : Diluez 1 goutte dans 5 gouttes d’huile végétale, massez le plexus solaire avant le coucher.
Contre-indications : prudence en cas d’allergie aux astéracées. Aucune autre contre-indication majeure.
Bonus : les huiles essentielles en synergie pour des soins adaptés
Spray assainissant pour la chambre ou la voiture
HE de Tea tree : 15 gouttes
HE de Citron : 15 gouttes
HE d’Eucalyptus radié : 15 gouttes
Vodka ou alcool à 70° : 30 ml
Eau minérale : 20 ml
Mélangez dans un flacon spray. Secouez avant chaque utilisation et vaporisez dans l’air.
Roll-on anti-stress
HE de Lavande vraie : 5 gouttes
HE de Camomille romaine : 5 gouttes
Huile végétale (amande douce ou noyau d’abricot) : 10 ml
Mélangez dans un flacon roll-on. Appliquez sur les poignets et respirez profondément.
Huile apaisante après-soleil
HE de Lavande aspic : 10 gouttes
HE de Camomille romaine : 5 gouttes
Huile végétale de macadamia ou calendula : 30 ml
Massez les zones rougies après exposition au soleil (hors exposition immédiate).
Contre-indications et précautions d’usage en voyage
Les huiles essentielles sont déconseillées chez la femme enceinte (surtout 1er trimestre) et allaitante, et chez l’enfant avant 6 ans sans avis professionnel.
Elles sont à utiliser avec précaution chez les personnes asthmatiques, épileptiques ou souffrant de troubles neurologiques.
En usage interne, elles doivent être réservées aux conseils d’un thérapeute spécialisé ou d’un pharmacien formé en aromathérapie.
Testez toujours une goutte dans le pli du coude pour vérifier l’absence de réaction allergique.
Transportez-les dans un étui rigide, à l’abri de la lumière et de la chaleur, pour préserver leurs propriétés.
Astuce : bien choisir ses huiles essentielles avant de partir
Optez pour des HE BIO, chémotypées (CT) et 100 % pures, naturelles et intégrales, mentionnées « HEBBD » (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie).
Privilégiez les marques réputées qui pratiquent des analyses de chaque lot pour garantir la qualité et l’absence d’adultération.
Pensez à emporter une huile végétale (macadamia, amande douce, jojoba…) pour diluer vos HE en cas d’application cutanée.
Conclusion : la trousse aromatique du voyageur averti
Avec ces quelques huiles essentielles soigneusement sélectionnées et bien utilisées, vous êtes prêt(e) à parer à la plupart des petits désagréments que l’on rencontre en vacances, tout en restant proche d’une approche naturelle et respectueuse de votre santé.
Les huiles essentielles sont de formidables alliées, mais elles doivent être employées avec discernement et en connaissance des contre-indications. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel avant votre départ.
Anne-Sophie Dolhem - naturopathe à Buis-Les-Baronnies, Drôme, Visio
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