Prise de poids, fatigue, moral en berne… Et si c’était une hypothyroïdie frustre ?

asnaturopathie
30 sept.
4 min de lecture

Dernière mise à jour : 3 oct.

Vous vous sentez souvent fatiguée, même après une bonne nuit de sommeil ? Vous prenez du poids sans raison apparente, ou vous avez froid alors que tout le monde autour de vous a chaud ? Peut-être souffrez-vous d’hypothyroïdie frustre, une forme discrète mais fréquente de dysfonctionnement thyroïdien, surtout chez les femmes après 40 ans.

Mais qu'est ce que l’hypothyroïdie frustre, ses causes possibles, ses symptômes, et surtout ?

Comment la naturopathie peut vous aider à retrouver énergie et équilibre, en complément d’un suivi médical.

Qu’est-ce que l’hypothyroïdie frustre ?

L’hypothyroïdie frustre, aussi appelée hypothyroïdie subclinique ou infraclinique, se caractérise par une élévation modérée de la TSH (hormone stimulant la thyroïde) dans le sang, tandis que les taux de T4 libre (l’hormone thyroïdienne active) restent normaux.

Contrairement à l’hypothyroïdie avérée, où la TSH est très élevée et la T4 basse, la forme frustre est souvent asymptomatique ou peu symptomatique, ce qui rend son diagnostic plus subtil.

Elle touche principalement les femmes (7,5 % des femmes contre 3 % des hommes) et sa prévalence augmente avec l’âge. Souvent, elle est découverte lors d’un bilan sanguin de routine ou devant des symptômes persistants mais non spécifiques.

Causes possibles de l’hypothyroïdie frustre

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine d’une hypothyroïdie frustre :

L'auto-immunité : La cause la plus fréquente est la thyroïdite de Hashimoto, une maladie auto-immune où le système immunitaire attaque la thyroïde, entraînant une inflammation et une baisse progressive de la production d’hormones.
Les carences nutritionnelles : Un manque d’iode, de sélénium, de zinc ou de fer peut perturber le fonctionnement thyroïdien.
Le stress chronique : Le cortisol, hormone du stress, peut interférer avec la conversion de la T4 en T3 (la forme active de l’hormone thyroïdienne).
Les perturbateurs endocriniens : Certains polluants environnementaux (pesticides, plastiques, métaux lourds) peuvent perturber l’équilibre hormonal.
Les facteurs génétiques et hormonaux : Les antécédents familiaux, les changements hormonaux (grossesse, ménopause) ou certains médicaments peuvent aussi jouer un rôle.

Symptômes : comment la reconnaître ?

Les symptômes de l’hypothyroïdie frustre sont souvent discrets et peuvent être attribués à tort au vieillissement, à la fatigue passagère ou au stress. Voici les signes les plus fréquents :

Fatigue persistante, même après une nuit de sommeil
Prise de poids inexpliquée ou difficulté à perdre du poids
Frilosité excessive
Peau sèche, cheveux cassants, ongles fragiles
Constipation
Brouillard mental, difficultés de concentration
Humeur dépressive, irritabilité
Règles abondantes ou irrégulières
Douleurs musculaires ou articulaires

Les symptômes qui alertent

Si plusieurs de ces symptômes vous parlent, il est important d’en parler à votre médecin pour un bilan thyroïdien complet (TSH, T4 libre, anticorps anti-TPO).

Solutions naturelles en naturopathie

La naturopathie ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut vous aider à soutenir votre thyroïde, améliorer votre énergie et votre bien-être au quotidien. Voici les pistes les plus efficaces :

1. Alimentation adaptée

Privilégiez :
- Les aliments riches en iode (poissons de mer, algues comme le nori ou le wakamé, œufs, produits laitiers).
- Les sources de sélénium (noix du Brésil, poissons, champignons, œufs).
- Les aliments riches en zinc (huîtres, graines de courge, lentilles).
- Les oméga-3 (petits poissons gras, graines de lin, noix).
- Les légumes et fruits frais, bio si possible, pour leur apport en antioxydants
Limitez :
- Les aliments goitrogènes crus (chou, brocoli, soja) en grande quantité, car ils peuvent interférer avec l’absorption de l’iode.
- Les sucres raffinés, les produits industriels, l’alcool et le café en excès.
- Les perturbateurs endocriniens (évitez les contenants en plastique, privilégiez le verre et l’inox).

2. Gestion du stress et sommeil

Le stress chronique aggrave les déséquilibres thyroïdiens. Pour le réduire :

Pratiquez la cohérence cardiaque, la méditation, le yoga ou la sophrologie.
Assurez-vous un sommeil réparateur (7 à 9h par nuit, coucher avant 23h si possible).
Les plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ou la rhodiola peuvent aider à réguler le cortisol.

3. Plantes et compléments

Certaines plantes et compléments peuvent soutenir la fonction thyroïdienne, toujours sous avis professionnel :

Guggul : favorise la conversion de T4 en T3.
Bacopa : soutient la mémoire et la clarté mentale.
Vitamine D : souvent en carence chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie auto-immune.
Probiotiques : pour un microbiote intestinal sain, lié à l’équilibre immunitaire et hormonal
Les solutions naturelles

4. Activité physique douce

Une activité régulière (marche, natation, Pilates) stimule le métabolisme et la circulation, favorisant ainsi l’équilibre hormonal.

Quand consulter ?

Si vous suspectez une hypothyroïdie frustre, consultez votre médecin pour un bilan sanguin. En cas de confirmation, un suivi médical est essentiel. La naturopathie intervient en complément, pour optimiser votre hygiène de vie et soutenir votre thyroïde naturellement.

Conclusion

L’hypothyroïdie frustre est une pathologie fréquente, surtout chez les femmes, mais souvent méconnue. En identifiant les causes, en adaptant votre alimentation, en gérant votre stress et en utilisant des outils naturels, vous pouvez améliorer significativement votre qualité de vie.

N’oubliez pas : chaque femme est unique. Un accompagnement personnalisé en naturopathie, en plus de votre suivi médical, peut vous aider à retrouver énergie et sérénité.