Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est l’un des troubles hormonaux les plus fréquents chez les femmes en âge de procréer. Touchant une femme sur dix selon l'INSERM , ce syndrome est souvent méconnu ou mal diagnostiqué, bien qu’il ait un impact significatif sur la santé et la qualité de vie. Ses symptômes incluent des troubles menstruels, des difficultés à concevoir, une prise de poids, une pilosité excessive, et bien plus encore.
Cet article propose d’explorer les causes, les symptômes et les conséquences du SOPK, tout en offrant des pistes de solutions naturelles et holistiques basées sur la naturopathie. En adoptant une approche globale, la naturopathie vise à rééquilibrer le corps et à améliorer le bien-être des femmes souffrant de ce trouble.
Comprendre et soulager le SOPK : Un déséquilibre hormonal complexe
Le syndrome des ovaires polykystiques est un déséquilibre endocrinien qui affecte le fonctionnement des ovaires. Normalement, les ovaires produisent des hormones, dont les œstrogènes et la progestérone, qui régulent le cycle menstruel. Chez les femmes atteintes du SOPK, cette production hormonale est perturbée, entraînant un excès d’androgènes (hormones masculines) et des cycles menstruels irréguliers.
Les causes du SOPK
Les causes précises du SOPK ne sont pas encore entièrement comprises, mais plusieurs facteurs sont souvent impliqués :
Facteurs génétiques : Les femmes dont les mères ou sœurs sont atteintes du SOPK ont plus de risques de développer ce syndrome. Il est probable qu’il existe un lien génétique qui prédispose certaines femmes à ce déséquilibre hormonal.
Résistance à l’insuline : Un grand nombre de femmes atteintes de SOPK souffrent de résistance à l’insuline, ce qui signifie que leur corps a du mal à utiliser efficacement l’insuline, une hormone qui régule la glycémie. Cela peut entraîner une production excessive d’insuline, laquelle stimule à son tour la production d’androgènes par les ovaires, perturbant ainsi l’ovulation.
Inflammation chronique : Certaines recherches suggèrent que les femmes atteintes de SOPK présentent une inflammation de bas grade, qui pourrait également stimuler la production d’androgènes et contribuer à l’apparition de ce syndrome. L’inflammation de bas grade est une réponse immunitaire légère mais persistante de l’organisme pouvant engendrer des répercussions importantes sur la santé à long terme
Déséquilibre hormonal : Une production excessive d’androgènes (hormones masculines telles que la testostérone) et un déficit en progestérone sont caractéristiques du SOPK. Ce déséquilibre hormonal est responsable de la plupart des symptômes associés au syndrome.
Les symptômes du SOPK
Les symptômes du SOPK varient d’une femme à l’autre, mais les plus courants incluent :
Cycles menstruels irréguliers ou absents : Les femmes atteintes de SOPK peuvent avoir des cycles très espacés, ou même ne pas ovuler du tout, ce qui entraîne des règles irrégulières ou inexistantes.
Infertilité : L’absence d’ovulation régulière peut rendre la conception plus difficile. Le SOPK es d'ailleurs la première cause d'infertilité.
Excès de pilosité (hirsutisme) : En raison de l’augmentation des androgènes, certaines femmes peuvent développer une pilosité excessive sur le visage, le torse, ou d’autres parties du corps.
Acné et peau grasse : L’excès d’hormones masculines peut également favoriser l’apparition d’acné, particulièrement sévère.
Prise de poids et difficultés à perdre du poids : La résistance à l’insuline et le déséquilibre hormonal peuvent favoriser une prise de poids, surtout au niveau abdominal.
Perte de cheveux : Certaines femmes peuvent également souffrir de calvitie de type masculin, avec une perte de cheveux sur le sommet du crâne.
Fatigue et troubles du sommeil : Les fluctuations hormonales peuvent entraîner une sensation de fatigue chronique et des troubles du sommeil.
Troubles de l’humeur : Anxiété, dépression ou sautes d’humeur sont fréquemment rapportés par les femmes souffrant de SOPK.
Les conséquences du SOPK sur la santé
Outre les symptômes immédiats, le SOPK peut avoir des conséquences importantes sur la santé globale si le déséquilibre hormonal n’est pas pris en charge. Les complications à long terme incluent :
Diabète de type 2 : En raison de la résistance à l’insuline, les femmes atteintes de SOPK sont à risque accru de développer un diabète de type 2.
Syndrome métabolique : Le SOPK est souvent associé à un ensemble de troubles métaboliques, comme l’obésité, l’hypertension, un taux élevé de cholestérol, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires.
Risque accru de cancer de l’endomètre : Les cycles menstruels irréguliers, et en particulier l’absence de menstruation (aménorrhée), peuvent entraîner une accumulation de la muqueuse utérine, augmentant ainsi le risque de cancer de l’endomètre.
Troubles de la fertilité : L’absence d’ovulation régulière rend la conception difficile, et de nombreuses femmes atteintes de SOPK doivent recourir à des traitements pour booster la fertilité.
L'espoir de la grossesse
Soulager le SOPK et limiter les conséquences avec à la naturopathie
La naturopathie propose une approche holistique pour traiter le SOPK, en cherchant à rééquilibrer le corps par des moyens naturels. Plutôt que de masquer les symptômes, cette approche vise à traiter les causes sous-jacentes, telles que la résistance à l’insuline, l’inflammation et les déséquilibres hormonaux, tout en améliorant la qualité de vie des femmes affectées.
1. L’alimentation : un levier essentiel
L’alimentation est un pilier fondamental de la gestion du SOPK. L’objectif est de stabiliser la glycémie, de réduire l’inflammation et de favoriser un équilibre hormonal sain. Voici quelques recommandations :
Aliments à index glycémique bas : Adopter une alimentation à faible index glycémique aide à stabiliser la glycémie et à réduire la résistance à l’insuline. Privilégiez les céréales complètes, les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, et les protéines maigres (comme le poulet ou le poisson gras riche en oméga-3).
Augmenter les fibres : Les fibres aident à réguler les niveaux d’insuline et d’œstrogènes. Consommez des légumes, des fruits et des grains entiers.
Favoriser les bonnes graisses : Les oméga-3 présents dans les poissons gras, les noix et les graines de lin sont essentiels pour réduire l’inflammation et soutenir un bon équilibre hormonal.
Réduire les sucres raffinés : Évitez les sucres transformés, les pâtisseries industrielles et les aliments ultra-transformés, qui augmentent la résistance à l’insuline.
2. L’activité physique : bouger pour mieux réguler les hormones
L’exercice régulier est bénéfique pour les femmes atteintes de SOPK, car il aide à améliorer la sensibilité à l’insuline, à équilibrer les hormones et à réduire l’inflammation. Les activités modérées comme la marche, la natation, le yoga ou le Pilates sont particulièrement recommandées. Il est important de choisir une activité plaisante et adaptée à son niveau pour maintenir la régularité.
3. Phytothérapie : les plantes qui aident à équilibrer les hormones
Certaines plantes sont particulièrement efficaces pour aider à réguler les hormones, apaiser l’inflammation et soutenir la fonction ovarienne.
Attention : les plantes ne doivent pas être "consommées" à la légère ! Il est impératif de se faire accompagner par votre naturopathe ou un professionnel de santé qui trouvera
1. Gattilier (Vitex agnus-castus)
Le gattilier est une plante fréquemment utilisée pour équilibrer le cycle menstruel en régulant la production de progestérone et en réduisant les niveaux d’hormones lutéinisantes (LH). Il est particulièrement utile en cas d’aménorrhée(absence de règles) ou de cycles irréguliers, symptômes courants chez les femmes atteintes de SOPK. Cette plante peut également atténuer les symptômes de l’hyperandrogénie, comme l'acné ou la pilosité excessive.
2. Cannelle (Cinnamomum verum)
La cannelle a montré des effets bénéfiques dans la gestion de la résistance à l’insuline, un problème clé chez de nombreuses femmes avec un SOPK. Elle aide à stabiliser la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut également aider à réguler le cycle menstruel. Des études suggèrent que la cannelle pourrait être efficace pour réguler les cycles chez les femmes qui ne menstruent pas régulièrement.
3. Actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa)
L'actée à grappes noires est couramment utilisée pour soulager les troubles hormonaux féminins. Elle agit en imitant les œstrogènes et peut aider à équilibrer les niveaux d’hormones, réduisant ainsi certains symptômes du SOPK comme les bouffées de chaleur et l’inconfort menstruel. De plus, elle peut soutenir la régulation du cycle menstruel.
4. Fenugrec (Trigonella foenum-graecum)
Le fenugrec est une plante polyvalente connue pour réduire les niveaux d'androgènes et améliorer la sensibilité à l’insuline, deux aspects cruciaux du SOPK. Il peut également favoriser la perte de poids, un autre facteur important dans la gestion du syndrome. Le fenugrec aide à réduire les symptômes d’hyperandrogénie, notamment l’acné et la pilosité.
5. Tribulus terrestris
Le tribulus est utilisé pour améliorer la fertilité en stimulant l’ovulation. Cette plante est particulièrement recommandée pour les femmes atteintes de SOPK qui souffrent d’anovulation (absence d'ovulation), ce qui est un problème fréquent dans le cadre de ce syndrome. Le tribulus aide aussi à réguler les cycles menstruels et à équilibrer les hormones féminines.
6. Racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra)
La racine de réglisse possède des propriétés anti-androgéniques, ce qui en fait une plante utile pour les femmes atteintes de SOPK qui souffrent de symptômes comme l'hirsutisme (pilosité excessive) et l’acné. Elle agit également comme un anti-inflammatoire naturel et peut améliorer la sensibilité à l’insuline, contribuant ainsi à une meilleure gestion des déséquilibres hormonaux et métaboliques.
7. Saw Palmetto (Serenoa repens)
Le saw palmetto est bien connu pour ses effets anti-androgéniques. Il bloque la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), une hormone souvent liée à l'hirsutisme et à la perte de cheveux (alopécie) chez les femmes atteintes de SOPK. En inhibant cette conversion, il aide à réduire la pilosité excessive et la perte de cheveux associées au SOPK.
8. Maca (Lepidium meyenii)
Le maca est une plante adaptogène qui agit sur l’équilibre hormonal en régulant l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien. Le maca est souvent utilisé pour stimuler la fertilité, réguler les cycles menstruels, et améliorer l’énergie et la libido. Il peut également aider à réduire le stress et la fatigue, deux facteurs qui peuvent aggraver les symptômes du SOPK.
9. Chardon-Marie (Silybum marianum)
Le chardon-marie est une plante principalement connue pour soutenir la santé du foie, mais elle peut être bénéfique pour les femmes atteintes de SOPK car le foie joue un rôle crucial dans la détoxification des hormones en excès, notamment les androgènes. En soutenant une bonne fonction hépatique, le chardon-marie aide à équilibrer les hormones et à améliorer la digestion, souvent perturbée chez les femmes souffrant de ce syndrome.
10. Curcuma (Curcuma longa)
Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire naturel. Comme l’inflammation de bas grade est souvent associée au SOPK, le curcuma peut aider à réduire l’inflammation systémique et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Il peut également soutenir la détoxification du foie et améliorer la digestion.
4. Compléments alimentaires : un soutien précieux
Les compléments alimentaires peuvent aider à combler les carences nutritionnelles souvent observées chez les femmes atteintes de SOPK et à favoriser l’équilibre hormonal :
Myo-inositol : Ce complément est souvent recommandé pour améliorer la sensibilité à l’insuline et favoriser l’ovulation chez les femmes souffrant de SOPK.
Magnésium : Il aide à réduire l’inflammation, à améliorer la sensibilité à l’insuline et à calmer les nerfs.
Zinc : Cet oligo-élément est crucial pour la régulation hormonale et aide à réduire les symptômes liés à l’excès d’androgènes, comme l’acné ou l’hirsutisme.
5. Aromathérapie et gestion du stress
La gestion du stress est cruciale dans le SOPK, car le stress chronique peut aggraver le déséquilibre hormonal et la résistance à l’insuline. L’aromathérapie, en association avec la sophrologie ou la méditation, peut être d’une grande aide pour calmer le système nerveux.
L’huile essentielle de lavande, de petit grain bigarade par exemlples : Connues pour leurs propriétés apaisantes, elles aident à réduire l’anxiété et favorise le sommeil.
L’huile essentielle de sauge sclarée : Elle est souvent recommandée pour équilibrer les hormones féminines et calmer les tensions liées au syndrome prémenstruel.
Conclusion
Le syndrome des ovaires polykystiques peut être un défi de taille pour de nombreuses femmes, mais avec une prise en charge adaptée et personnalisée, il est possible de soulager ses symptômes, d’améliorer la qualité de vie et surtout de réduire les risques liés à ce syndrome avec une prise en charge précoce.
La naturopathie, avec son approche holistique et naturelle, offre des solutions efficaces pour rééquilibrer le corps, apaiser les troubles hormonaux et soutenir un mode de vie plus sain et harmonieux.
Si vous souffrez de SOPK, consultez un praticien naturopathe pour élaborer un plan personnalisé et adapté à vos besoins.
Anne-Sophie Dolhem - naturopathe à Buis-Les-Baronnies, Drôme, Visio