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SGUM : soulager naturellement le syndrome génito-urinaire de la ménopause

Sécheresse vaginale, douleurs pendant les rapports, infections urinaires à répétition… Ces symptômes ne sont pas une fatalité.

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Le SGUM – ou syndrome génito-urinaire de la ménopause – est une conséquence fréquente mais souvent taboue de la baisse des œstrogènes à la ménopause. Pourtant, une approche globale, naturelle et personnalisée peut considérablement améliorer le confort intime et la qualité de vie.

femme âgée

Qu’est-ce que le SGUM ?

Le SGUM regroupe l’ensemble des troubles génitaux et urinaires liés à la carence œstrogénique observée en postménopause. Il remplace l’ancien terme « atrophie vulvo-vaginale » et englobe à la fois les symptômes :

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Génitaux :

  • Sécheresse, brûlures, démangeaisons vaginales

  • Amincissement des muqueuses, perte d’élasticité

  • Douleurs ou saignements pendant les rapports (dyspareunie)

 

Urinaires :

  • Infections urinaires récidivantes

  • Mictions fréquentes ou douloureuses

  • Urgence ou fuites urinaires

Pourquoi survient-il à la ménopause ?

Avec la chute des œstrogènes, les tissus vulvo-vaginaux s’amincissent, deviennent plus secs, moins vascularisés, plus fragiles. La flore intime est également déséquilibrée, ce qui fragilise les défenses locales.

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Cette évolution est naturelle… mais elle n’est pas inévitable ni irréversible.

Femme senior souriante
Sourire Femme âgée

Le regard de la naturopathie sur le SGUM

La naturopathie propose une approche intégrative qui vise à :

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  • restaurer l’équilibre hormonal par des moyens naturels,

  • régénérer les muqueuses,

  • renforcer les défenses locales,

  • accompagner les émotions souvent associées à cette période de transition.

Quels outils naturels pour soulager le SGUM ?

Alimentation adaptée

  • Apport de phyto-œstrogènes (soja, graines de lin, légumineuses)

  • Oméga-3, antioxydants, vitamines A et E pour nourrir les tissus

  • Hydratation suffisante et alimentation anti-inflammatoire

 

Plantes médicinales

  • Actée à grappes noires, sauge sclarée, gattilier : soutiennent l’équilibre hormonal

  • Shatavari (en médecine ayurvédique) : tonifie les tissus génitaux féminins

 

Soins locaux naturels

  • Huiles végétales adoucissantes (calendula, millepertuis…)

  • Crèmes ou ovules hydratants bio, sans perturbateurs endocriniens

  • Lubrifiants doux à base d’eau pour les rapports

 

Hygiène de vie & exercices

  • Activité physique modérée pour stimuler la circulation

  • Exercices de Kegel (renforcement du périnée)

  • Pratiques douces : sophrologie, relaxation, respiration consciente

Femme aux cheveux blancs

Un accompagnement global pour retrouver votre confort intime

Je suis Anne-Sophie Dolhem, naturopathe à Vaison-la-Romaine et Buis-les-Baronnies. J’accompagne les femmes en période de périménopause ou ménopause dans la prise en charge globale des troubles intimes liés au SGUM.

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Chaque femme est unique. Mon approche est personnalisée et non invasive, et peut inclure :

  • un bilan complet de terrain,

  • un programme alimentaire et phytothérapeutique,

  • des soins adaptés à vos besoins spécifiques.

Vous ressentez des signes du SGUM ?

  • Vous souffrez de sécheresse intime ou d’inconfort lors des rapports ?

  • Vous avez des cystites ou infections urinaires fréquentes ?

  • Vous souhaitez une approche naturelle, sans hormones de synthèse ?

 

N’attendez pas que les symptômes s’aggravent.


Je vous accompagne avec douceur et bienveillance pour restaurer votre équilibre.

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Anne-Sophie Dolhem – Naturopathe à Vaison-la-Romaine et Buis-les-Baronnies
Consultations en cabinet ou à distance

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