Le changement de vie est une aventure exaltante pour certains, une épreuve pour d’autres.
Souhaité ou subie, la transition est toujours semée d’embûches.
Dans cet article, nous évoquerons le changement de vie souhaité, qui nous fait peur, pour lequel nous procrastinons jusqu’au mal-être.
Nous préférons parfois l’enfer que nous subissons, plutôt que le paradis inconnu.
Il est fréquent que ce soit une situation devenue insupportable voire dangereuse qui nous pousse finalement à opérer un changement de vie. Que ce soit un environnement de travail toxique, une relation de couple délétère, ou un mode de vie qui ne nous satisfait plus, ces circonstances peuvent considérablement détériorer notre santé physique et émotionnelle.
Notre corps nous parle, nous envoie des messages que nous ne savons pas toujours écouter. Les manifestations de cette détérioration sont variées : Troubles anxieux, fatigue chronique, troubles du sommeil, dépression, douleurs musculaires et articulaires, migraines, affections digestives, et bien d'autres symptômes parfois plus graves…
La transition peut aussi nous plonger dans l’isolement car la décision de changer de vie n’est pas toujours comprise ni acceptée par l’entourage.
Il est donc primordial de se faire accompagner pour prendre du recul, gagner en clarté, se sentir fort(e) et confiant(e). Pour cela, il faut apprendre à gérer son stress, renforcer ses défenses immunitaires et rétablir son équilibre physique et émotionnel mis à mal par une vie qui ne convient plus. En traitant les racines de notre mal-être et en fortifiant notre résilience, nous nous préparons à transformer notre désir de changement en une réalité positive et durable.
Préparer le terrain pour changer de vie sans stress
Le changement de vie même voulu nous mobilise entièrement et pour faire face, nous avons besoin d'un surcroit d'énergie et de détermination. Il nous faut aussi souvent renoncer, au moins provisoirement à un certain confort et nous préparer à une période d'incertitude, voire d'insécurité qui ne doit pas paralyser l'action !
A ce stade, la naturopathie joue un rôle déterminant :
Gérer le stress et l’anxiété : La micro nutrition et la phytothérapie représentent deux alliés de taille pour rééquilibrer les neuromédiateurs, responsables de nos émotions. Il sera aussi possible de travailler sur le sommeil et sur les symptômes et douleurs induits finalement par la situation invivable qui nous pousse au changement.
Détoxifier l'organisme : Une cure de détoxification permet d'éliminer les toxines accumulées et de revitaliser le corps. (Alimentation spécifique, des tisanes dépuratives et des compléments alimentaires pour purifier le foie, les reins et les intestins).
Avoir une activité physique de préférence en extérieur : S’aérer, faire travailler son corps, marcher, pratiquer un sport que l’on aime permet de s’oxygéner, de se libérer de notre charge mentale et de gagner en clarté d’esprit.
Rééquilibrer l'alimentation : Une alimentation saine et équilibrée est fondamentale pour maintenir un niveau d'énergie optimal et une bonne santé mentale.
La sophrologie, en parfaite complémentarité avec la naturopathie
La sophrologie est une méthode qui combine des techniques de respiration, de visualisation positive, et de relaxation. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit, à développer ses facultés à vivre en pleine conscience et gérer ainsi les situations stressantes ou anxiogènes.
De l’envie à l’acte : mobiliser les ressources intérieures
La transition d’une envie à une action concrète nécessite une préparation mentale. La sophrologie peut aider à :
Clarifier les objectifs : Les exercices de visualisation positive permettent de se projeter dans l’avenir et de définir clairement ses objectifs.
Renforcer la confiance en soi : Les techniques de relaxation et de respiration contribuent à réduire le stress et l'anxiété, augmentant ainsi la confiance en ses capacités à réussir le changement envisagé.
Développer la résilience : La sophrologie apprend à mieux gérer les émotions liées aux chocs et traumatismes vécus, évitant ainsi de reproduire les schémas du passé.
Pendant la transition
Une fois le changement entamé, il est crucial de continuer à gérer le stress et à maintenir un équilibre émotionnel. La naturopathie et la sophrologie offrent des outils précieux pour traverser cette période de manière sereine.
La naturopathie en action
Maintien d'une bonne alimentation : Continuer à suivre une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentiel pour maintenir un haut niveau d'énergie et un bon moral. Des ajustements alimentaires seront à prévoir en fonction des besoins spécifiques de chaque individu durant la transition.
Phytothérapie et aromathérapie : Les plantes adaptogènes comme le ginseng et la rhodiola peuvent aider à gérer le stress chronique en régulant les systèmes nerveux, endocrinien, hormonal… Les huiles essentielles de lavande, de bergamote et d'ylang-ylang par exemple, sont très efficaces pour apaiser rapidement le mental.
Compléments alimentaires : En fonction des besoins individuels, des compléments en magnésium, oméga-3, et vitamines B sont souvent recommandés en naturopathie pour soutenir le système nerveux et améliorer la résistance au stress.
La sophrologie en pratique régulière
Ne rien lâcher pendant la période de transition. C'est pendant cette période que nous avons besoin de mobiliser toutes nos ressources pour réussir à changer de vie sans stress, ou en le gérant au mieux.
Exercices de Respiration : La respiration abdominale et la respiration carrée sont des techniques efficaces pour calmer le système nerveux et réduire le stress.
Relaxation Dynamique : La sophrologie propose des mouvements doux combinés à la respiration pour libérer les tensions musculaires et favoriser une détente profonde. Ces techniques permettent de maintenir une connexion forte avec notre corps et évitent de se laisser « envahir » par notre mental.
Visualisation et Méditation : Continuer les séances de visualisation et de méditation permet de maintenir une attitude positive et de rester concentré sur les objectifs.
Conclusion
Le changement de vie, quand il est souhaité, est une opportunité merveilleuse de croissance personnelle, encore faut-il oser se lancer...
La naturopathie et la sophrologie offrent des méthodes naturelles et holistiques pour préparer, accompagner et faciliter cette transition. En rééquilibrant le corps et l’esprit, en renforçant la résilience et en réduisant le stress, ces deux disciplines totalement complémentaires permettent de transformer les envies en actions et de naviguer sereinement vers une nouvelle étape de vie épanouie et équilibrée.
Les épreuves seront là, les victoires et les déceptions, les avancées et les retards, les imprévus qui tendent à nous déstabiliser. Mais bien accompagné(e)s, nous sommes prêts à surmonter tous les obstacles qui se dresseront entre nous et notre nouveau projet de vie.
Restons à l’écoute des signes que notre corps nous envoie, demandons nous avec notre coeur, ce à quoi nous aspirons vraiment et passons à l’action !
Anne-Sophie Dolhem - naturopathe à Buis-Les-Baronnies, Drôme, Visio
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